Pour vous sentir mieux, pour retrouver vos repères alimentaires et goût aux aliments, vous allez devoir vous mettre à table.

Quand on a un rapport difficile avec l’alimentation, il est courant d’éviter de passer à table et de se nourrir à la volée, debout dans la cuisine, seul dans sa chambre, couché, mal installé.

Ce comportement est néfaste pour les personnes qui ont tendance à restreindre leur alimentation car elles limiteront encore + les quantités en bâclant le moment du repas.
Pour celles qui sont sujettes aux compulsions, ce comportement est tout aussi dangereux.

Pour retrouver une bonne hygiène de vie et un rapport plus sain à l’alimentation, mettez-vous à table au minimum 3 fois par jour.

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100 exemples de repas complets pour retrouver des repères et reprendre goût à l’alimentation

  • Pour le petit déjeuner, le déjeuner et le diner.
  • Prenez le temps de vous assoir, de manger à un rythme qui soit ni trop lent ni trop rapide.
  • Le temps moyen du petit déjeuner doit être compris entre 15 et 30 minutes.
  • Les déjeuners et les diners devraient durer entre 30 et 45 minutes.

Ce temps vous semble trop long ? Vous dépasserez très vite ce sentiment si vous partagez vos repas ! (cf astuce Partagez vos repas.)

Pour rappel, dans l’application, lorsque vous enregistrez vos repas, vous pouvez noter leur durée.

 

Au fur et à mesure, vous allez pouvoir rectifier si nécessaire, et voir vos progrès.

Prenez soin de vous.

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