Article rédigé avec la collaboration de monbento.

Que ce soit pour s’assurer d’apprécier ce que nous allons manger, pour faire des économies, pour limiter le gaspillage alimentaire, parce que la cantine du travail n’est pas adaptée (ou qu’il n’y en a pas !), pour respecter un certain régime alimentaire lorsque les conditions médicales le nécessitent, … emporter son repas au bureau est de plus en plus courant.

Contexte sanitaire oblige, cette pratique se répand d’autant plus rapidement que la plupart des cantines d’entreprises n’ont pas encore repris leur activité normale.

Alors pour s’assurer de manger un repas complet, on pense aux boites à bento ultra pratiques qui se glissent facilement dans nos sacs pour des pauses déjeuners équilibrées et plaisir qui nous éviteront les petits coups de fatigue du milieu de journée ! 

Qu’est-ce qu’on met dans son bento ?

L’avantage du bento, c’est qu’il nous permet d’emporter partout avec nous un repas complet & équilibré, comme à la maison !

Pour rappel, le Plan National Nutrition Santé (PNNS) et le corps médical nous préconisent d’élaborer nos journées alimentaires comme suit :

Dans son bento pour le déjeuner, qu’on soit au bureau, dans les transports, ou en pique-nique, on ne déroge pas à la règle et on s’assure de se constituer un repas aussi gourmand que consistant, aussi équilibré que coloré, de quoi nous mettre en appétit et nous aider à tenir jusqu’au repas suivant.

Quelques exemples de bento complets :

  • Blancs de poulet + riz + courgettes / dés de fromage / pain / fruit de saison
  • Salade de pâtes, tofu, tomates, mozza / fromage blanc / compote de pommes / biscuits
  • Carottes râpées / sandwich maison : pain de campagne, saumon fumé, salade, fromage frais / salade de fruits

Aussi, on n’oublie pas de bien nous hydrater, et ça, tout au long de la journée.

Enfin, on pense aux couverts, et on évite tout ce qui va compliquer le repas ou diffuser de fortes odeurs dans tout l’open space : les crevettes à décortiquer, les épices qui se diffusent un peu trop, les plats chauds si on ne dispose pas d’un micro-onde…

L’astuce en +

A vos bento, n’oubliez pas d’ajouter des petites caissettes ou des contenants qui vous permettront de structurer un repas complet, d’emporter sa vinaigrette ou sa petite poignée d’amandes pour le goûter, tout en compartimentant les éléments !

L’offre Wahoo

Aligné avec le parti pris de Feeleat qu’un repas complet et gourmand est essentiel pour être en bonne santé, monbento nous fait bénéficier de 10 % de réduction pour toute commande sur leur site internet avant le 31 décembre 2020, grâce au code FEELEATFAMILY10.

Entre vos bons contenants et votre déjeuner appétissant, on parie que vos collègues vous envieront votre déj et que vous serez plus en forme que votre co-bureau toujours au régime ? 😊

Retrouvez notre calendrier des fruits & légumes de saison, ainsi que des idées de menu pour chaque mois de l’année sur notre boutique en ligne :