Par Isabelle, psychologue clinicienne
Pour être heureux et épanouis, 2 éléments sont essentiels : aimer et être aimé.
Sigmund Freud a dit un jour : « l’amour et le travail … le travail et l’amour. C’est tout ce qu’il y a. »
Mais pour beaucoup, la recherche de l’amour provoque beaucoup de frustration et de malheur.
Et qu’en est-il de l’amour de soi et de son importance pour notre qualité de vie ?
Que l’on soit célibataire ou heureux en couple (ou en couple tout court !), c’est notre relation avec nous-mêmes qui pose les bases de toutes nos autres interactions et qui est le secret d’une relation intime saine et épanouie.
L’amour de soi n’est pas la même chose que d’être narcissique ou égoïste. L’amour de soi signifie plutôt avoir une vision positive de notre propre bien-être et de notre bonheur.
Voilà donc quelques astuces pour apprendre à s’aimer :
Soyez bienveillants et compatissants avec vous-même
Pour la plupart d’entre nous, il est plus naturel d’être compatissant envers ses amis et sa famille qu’envers soi-même.
Pour apprendre à s’aimer, il va être important de travailler à supprimer les discours critiques et durs avoir nous-même.
Un exercice qui peut : que dirait-on à un ami qui se trouverait dans la même situation que nous ? En essayant de regarder la situation avec distance, nous apprenons à développer un discours personnel et intérieur plus positif.
Profitez des moments de solitude
Qu’il s’agisse de se promener dans le parc, de sortir pour un bon repas ou de voir un bon film, apprendre à apprécier sa propre compagnie et faire des activités que l’on aime quand on est seul est essentiel pour cultiver notre amour-propre.
A lire : les bénéfices cachés de la solitude
Faites une liste de tout ce que vous AIMEZ chez vous
Trop souvent, nous sommes pris à ne penser qu’à ce que nous n’aimons pas chez nous et à ce que nous aimerions pouvoir changer.
Pour la plupart d’entre nous, reconnaître et apprécier nos qualités demande des efforts et de la pratique.
Il y a forcément plein de petites ou grandes choses dont vous pouvez être fière : vous êtes le roi ou la reine de la mousse au chocolat, vous parlez très bien une langue étrangère, vous avez développé une vraie expertise dans votre domaine professionnel, …
Réservez du temps chaque jour pour lire votre liste !
Célébrez vos réalisations
Quelle que soit la taille de nos succès ou de nos réalisations, il est important de se sentir légitime de les célébrer.
Vous avez terminé le dossier important du moment dans les temps, le plat que vous avez préparé est super bon, vous avez été accepté(e) à la formation que vous attendiez tant, … il y a plein de petites choses à célébrer au quotidien, ne l’oubliez jamais, et valorisez vous !
Osez dire NON
Trop souvent, nous nous retrouvons à dire « oui » à une demande sans y avoir pleinement réfléchi et on se retrouve embarrassé(e), on s’en veut, on se sent faible, et on se retrouve dans une situation d’inconfort….
Se donner la permission de dire non ou de prendre le temps de réfléchir à une décision avant de dire oui permet de reprendre le contrôle et de se donner une marge de réflexion avant d’agir.
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Soyez attentif à la façon dont vous passez votre temps et à qui vous le passez
Les activités que nous choisissons de faire et les personnes avec qui nous choisissons de partager notre vie sont le reflet de ce que nous ressentons. Aussi souvent que vous le pouvez, passez du temps à faire les choses que vous aimez et à côtoyer les gens qui vous rendent heureux.
Surtout, arrêtez de culpabiliser d’écarter de votre vie les personnes qui vous tirent vers le bas.
Autorisez-vous à demander de l’aide en cas de besoin
Nous avons tous besoin d’aide lorsque la vie devient difficile et que nous nous sentons dépassés. La plupart des défis de la vie ne peuvent pas être relevés seuls. Se permettre de demander l’aide d’un ami de confiance ou d’un professionnel reflète l’amour de soi.
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